Terhességi súlygyarapodás hetente

Terhességi súlygyarapodás hetente

26. hét 4D (Lehet 2019).

Anonim

Terhességi súlygyarapító számológép
Magasságláb hüvelyk
Súly a terhesség előttfont
Esedékesség

  • terhesség súlygyarapító számológép

Ez a terhességi súlygyarapító kalkulátor kiszámítja az Ön által javasolt terhességi súlygyarapodat a magasság és súly alapján a terhesség előtt. A terhesség súlygyarapodása egészséges, mert a baba, a méh, a méhlepény, a magzatvíz növekszik. A baba növekedése és fejlődése függ attól, hogy megfelelő súlyt kapjon. Az alábbiakban a jó hírű szervezetek által létrehozott terhességgyarapodási iránymutatások olvashatók. Nem mindegyik nyereség pontosan ugyanolyan mennyiségű, és mennyi súlygyarapodra van szüksége, attól függ különböző tényezőkből, beleértve a terhesség előtti súlyát és a testtömeg-indexet (BMI). Az Ön egészsége és a baba egészségessége is szerepet játszik. Munka kezelőorvosával, hogy megállapíthassa, mi a megfelelő az Ön számára.

Jelentkezzen hírlevelekre

Frissítéseket és erőforrásokat kaphat termékenységét és terhességét illetően.

A terhesség előtti súly és a javasolt súlygyarapodás. Az IOM ajánlásai a BMI-ra és a testsúlygyarapodásra:

  • Ha terhesség alatt alulsúlyozták (az IOM esetében ez 18, 5-nél kevesebb BMI volt): a terhesség alatt 28-40 font vagy 12, 5 és 18 kg közötti extra súly
  • Ha terhesség alatt normális súlyú volt (az IOM esetében 18, 5 és 24, 9 között volt BMI): a terhesség alatt kb. 25-35 font vagy 11, 5 és 16 kg közötti extra súly
  • Ha túlsúlyos volt a terhesség előtt (az IOM esetében ez a BMI 25 és 29, 9 között volt): körülbelül 15-25 font vagy 7 és 11, 5 kg súlyú terhesség alatt
  • Ha terhesség előtt követtek el (az IOM esetében ez a 29, 9-nél magasabb BMI volt), körülbelül 11-20 fontot, vagy terhesség alatt 5 és 9 kg közötti extra súlyt
  • Ha nagyon fiatal vagy, akkor valószínűleg nagyobb súlygyarapodásra lesz szükség, mivel a tizenévesek még mindig maguk termesztik magukat.

Saját súlya önmagában nem elég jó indikátora annak, hogy milyen jól működik a baba - vagy akár a baba súlygyarapodása is. Ez sok tényezőtől függ. A születés előtt nem lehet biztos benne a baba súlya. Az ultrahang és egyéb vizsgálatok jelezhetik, hogy a baba fejlődik.

A fenti grafikon a CDC terhességi súlygyarapodásról szóló grafikonát mutatja a terhesség alatt az Egyesült Államokban, összehasonlítva a BMI státuszával. A túlsúlyos és elhízott nők nagyobb súlyt kapnak, mint az ajánlott.

Az alábbi számológép pontosan megmutatja a BMI alapján az egészséges testsúlygyarapodat.

A 25 és 55 év közötti amerikai nők több mint fele túlsúlyos vagy elhízott, a Centers for Disease Control és Prevention National Health and Nutrition Examination Survey adatai szerint. És sok nő folytatja a "tökéletes ütközetet", korlátozva azt, hogy mennyit eszik. De a valóságban sok terhes nő túl nagy súlyt ér el, a nemzet elhízási problémájának mellékhatása. A várandós nők becsült 40 százaléka "szuper méretű terhességet" jelent, amelyben az ajánlott súlyt meghaladó értéket ér el.

Az ajánlott testsúlygyarapodás egy nő terhesség előtti testtömegindexe (BMI) alapján történik, amely a súlyt a magassághoz hasonlítja. Az Orvostudományi Intézet azt ajánlja, hogy:

  • a normális testsúlyú nőknek 25 és 35 kg között kell lenniük
  • aligsúlyos nőknek 28-40 fontot kell nyerniük
  • a túlsúlyos nőknek 15-25 fontra kell korlátozniuk növekedésüket
  • az elhízott nőknek körülbelül 15 fontot kell nyerniük.

Tudjon meg többet a terhesség súlygyarapodásáról:

  • Terhességi súlycsökkentés számológép
  • Terhességi súlygyarapodás hetente
  • A normál terhesség súlyváltozása

Keresés az irodalomban:

  • Pubmed: Terhességi súlygyarapodás
  • Terhesség és étrend
  • Terhesség kimenetele és súlygyarapodása
  • Súlygyarapodás és táplálkozás terhesség alatt
  • Terhességi anyai súlygyarapodás mintái

Azoknál a nőknél, akik többet kapnak az ajánlott mennyiségnél, több tanulmány jelentősen nagyobb esélyeket talált a túlsúlyosságra egy évvel a szülés után.

A túlzott súlygyarapodás súlyos egészségügyi problémákat okozhat mind az anyák, mind a csecsemők számára. A súlyos anyák kezelik a terhességi cukorbetegség, a preeclampsia kialakulásának kockázatát és a szállítás során komplikációkat. A túlsúlyos anyáknál született csecsemők valószínűleg koraiak vagy születési rendellenességek vannak. A Pediatrics folyóiratban megjelent 2003-as tanulmány megállapította, hogy az elhízott és a túlsúlyos nők csecsemője nagyobb szívpanaszos vagy más születési rendellenességeket szenvedett, mint a nyálka.

Bár az egyszülős gyermekek nemzeti születési súlya az elmúlt néhány évtizedben kevéssé változott, az Amerikai Kollégium Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Kollégium szerint néhány orvos azt mondja, hogy a terhesség alatt a túlzott súlygyarapodás nagyobb babákhoz és a császármetszések számának növekedéséhez vezet. 2002-ben az ACOG szerint a C-szekciók az összes születés 26 százalékát jelentették.

Nézd meg a fagylaltot
Egyes nők, akik egész életüket táplálják, megkönnyebbülhetnek, amikor teherbe esnek, és úgy gondolják, hogy végül ok van a kalória számlálásának megszüntetésében. De a valóság szerint a nőknek csak egy további 100 kalóriára van szükségük napi első trimeszterben és átlagosan 300 extra kalóriát a második és harmadik trimeszterben.

Annak ellenére, hogy az orvosok aggódnak amiatt, hogy a nők a súlycsökkenésen belül maradnak, és nem csomagolják túl, és nem korlátozzák túlságosan, a kérdés, hogy hogyan lehet monitorozni a nők súlyát a terhesség alatt, ellentmondásos.

Angliában a nőket csak a terhesség kezdetén és végén tervezték, az orvosi szakértők szerint nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a súly figyelése elősegíti az egészségesebb szüléseket.

T elkerülhetetlen, hogy a terhesség alatt súlygyarapodást fog kapni. Vannak általános iránymutatások a megfelelő testsúlygyarapodásra a terhesség alatt, és ezeket többet használják, mint egyszerűen irányító anyát a szülés előtti látogatások során. Ha egy terhes páciens egy rövid idő alatt fogyni vagy nagy mennyiségű testsúlyt szedni, ez súlyos egészségi állapotot vagy potenciális veszélyt jelenthet a baba számára.

Átlagos súlygyarapodás a terhesség alatt

Átlagosan a nõi testnek körülbelül 25-35 fontot kell nyernie a terhesség alatt. Az alulsúlyozott nőknek kicsit többet kell kapniuk, és a túlsúlyosaknak kicsit kevesebbet kell kapniuk. Ez a súly a további terhesség, a méh súlya, a placenta súlya, a csecsemő súlya és az extra folyadékvisszatartás miatt tulajdonítható.

A többszörös terhes nők nem követik ugyanazt a súlygyarapodási pályát a terhesség alatt, és további súlyt adnak a teljes csecsemők és extra placenták számára. A kettős terhesség 35-45 font súlygyarapodást jelent. Minden további csecsemőnél több súlyt lehet hozzáadni ehhez a teljes összeghez.

Súlycsökkenés a terhesség alatt

Nem minden nő fog súlyozni az első néhány hónapban a terhesség. Ez gyakran a szigorúbb élelmiszer-orientációnak köszönhető, mivel a nők akkor esnek bele, ha tudják, hogy két helyett eszik. Ha minden nap ebéd közben az asszony egy gyorsétteremben evett, és úgy döntött, hogy a saláta után ezt a szokást váltja át, miután megismerte a terhességet, az egészséges változásnak valamilyen súlycsökkenésnek kell lennie.

A túlsúlyos vagy elhízott terhességi betegek valójában véletlenül fogyni tudnak a teljes terhességben és szülhetnek egészséges baba alatt.

Azokban az esetekben, amikor az anya nem próbál lefogyni, vagy nem vált valódi életmódbeli változásokat, de továbbra is fogy, a szülészorvos teszteket fog végrehajtani, hogy kizárja a terhesség problémáit.

A hirtelen súlygyarapodás a terhesség alatt

Az egyik legveszélyesebb terhességi állapot és szövődmény a preeclampsia. Ez az állapot mind az anya, mind a baba életét élvezheti, ha nem ismerik fel és kezelik azonnal.

A hirtelen súlygyarapodás a terhesség alatt a preeclampsia kulcsfontosságú jele. A hirtelen súlygyarapodás azt jelenti, hogy egy hét alatt négy vagy több fontot érünk el. Ez a súly gyakran megmaradt víz, amely a preeclampsia egy másik tünete.

A terhességi cukorbetegség túlzott súlygyarapodást okozhat a terhesség alatt. Ez a súlygyarapodás nem mindig az anyukámnál, hanem a baba esetében. A terhességi cukorbetegségben szenvedő anyáknál született csecsemők gyakran nagyobb súlyt kapnak, mint a terhességi cukorbetegségben szenvedő anyáknál született csecsemők. Ezek a csecsemők gyakrabban kapnak császármetszést a nagyobb méretük miatt.

A terhesség súlyának megtartása a kontroll alatt

Van egy régi mondás, hogy a terhesség alatt az anya, hogy-kell kell enni kettő. Ez egyszerűen nem így van. Anyának csak annyit kell enni ahhoz, hogy a szülésznő által javasolt kiegészítő fehérje- és kalóriamennyiséget érje el. Szó szerint kétévenkénti étkezés a terhesség alatt a túlzott súlygyarapodáshoz vezet, és növelheti annak esélyét, hogy a baba műtéti úton szállítható.

Tényleg: Terhesség terhessége

Mint a terhességgel kapcsolatos sok kérdésben, úgy tűnik, mintha mindenki véleménye lenne a súlygyarapodásról. Nehéz megtalálni az utat az összes versengő tanácsadáson. Továbbá, összehasonlítva magát a bikinikben szereplő hírességek magazinfotóival néhány héttel a szülés után, az egyszerűbb anyaságot nem könnyíti meg az anyaság.

A csecsemő jelentős életváltozás, és sok szokásos ritmust és szokást megzavarhat - beleértve azt is, amit eszel, és hogy és hogyan gyakorol. Tehát mi "normális" az Ön és a csecsemő számára terhesség alatt? Mit tudsz reálisan elvárni a születés után? Olvassa el, hogy megtudja, milyen válaszokat találtak a kutatók néhány ilyen kérdésre, és hogyan kezelik más nők.

Mennyi súlygyarapodás "normális" a terhesség alatt?

Nincs olyan általános súlygyarapodás, amelyet minden várandós nőnek meg kell várnia. Egy kis nő, aki alulsúlyozik, eltérő súlyt kell szereznie, mint egy olyan nő, aki túlsúlyos a terhesség kezdete előtt.

A súlygyarapod a terhességen kívül is különbözik, a terhesség későbbi részében nagyobb súlyt kapnak, mint a korai hónapokban. Extra súlyra van szükség: nem csak a növekvő baba súlya. A nőnek képesnek kell lennie arra, hogy táplálékot és támogatást nyújtson a baba számára. Még akkor is, ha nagyon túlsúlyosak vagytok, még mindig terhesség alatt kell terhelniük. A súlygyarapodás nagy része, különösen a terhesség korai szakaszában, extra folyadék (víz). Ez szükséges ahhoz, hogy támogassa a placenta és a baba további keringését.

Az 1930-as években az orvosok azt javasolják, hogy minden nő megpróbálja korlátozni súlygyarapodat körülbelül 6, 8 kg-ra (vagy körülbelül 15 fontra). Az 1970-es években az orvosi tanács megváltozott, ahogyan az orvosok rájöttek, hogy a terhesség túlzott terhességének korlátozása káros lehet. Az Amerikai Orvostudományi Intézet (IOM) kiadott olyan iránymutatásokat, amelyeket orvosok követtek világszerte, többek között Németországban.

Az IOM 2009 májusában közzétette a felülvizsgált iránymutatásokat, figyelembe véve az USA kormányának Egészségügyi Kutatás és Minőségügynökség (AHRQ) által 2008 májusában közzétett, a terhesség súlygyarapodásáról szóló bizonyítékok jelentős felülvizsgálatát. Az AHRQ kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy nem biztos, hogy minden egyéni súly megfelelő volt minden nő számára.

Mivel még mindig nincs jobb tudományos becslés arról, hogy mennyi súlygyarapodás normális, mit mondanak az iránymutatások?

Az első kérdés, hogy fontolja meg: túlsúlyos, alulsúlyozott vagy a "normál" súlytartományon belül? Általában két megközelítést alkalmaznak annak megállapítására, hogy az emberek túlsúlyosak-e: a "testtömegindex" (BMI) és a derékmérés. A BMI segít meghatározni, hogy mennyit mér a magasságához képest. A derékmérések megmutatják, hogyan oszlik el a zsír a szervezetben.

A BMI a leggyakoribb módja annak, hogy megpróbálják kiaknázni, ha túlsúlyos vagy elhízott emberek (túlsúlyosak). Ez a tömeg és a magasság közötti kapcsolat mértéke. A túlsúly és az elhízás fogalmának meghatározása különböző. A 25-30 éves BMI-t általában túlsúlyosnak tekintik. A túlsúly önmagában nem feltétlenül okoz egészségügyi problémákat, de problémát jelenthet, ha a beteg már rendelkezik bizonyos betegségekkel, például a 2-es típusú cukorbetegséggel. A 30 évesnél idősebb BMI-t elhízottnak tartják. Az elhízás nagyobb kockázatot jelent az egészségre, mint a túlsúly. Itt többet olvashat a BMI-ról, a súlyról és az egészségről.

Túl sok (vagy túl kevés) súlygyarapodást okozhat, vagy súlyos problémák jele lehet?

Azok a nők, akik súlyos terhességet kapnak, némi kockázattal járnak. Az AHRQ kutatói úgy találták, hogy a következő kockázatok magasabbak: a császármetszés, a makroszómia (a csecsemő nagyobb, mint 4000 g vagy 4500 g), és nem tudja elveszíteni a súlyt a szülés után. A kutatók még mindig nem biztosak abban, hogy a terhesség súlyos terhessége növeli-e annak esélyét, hogy később túlsúlyos vagy elhízott lesz a gyermek.

A súlyvesztés és a terhesség alatti elnéptelenedés károsíthatja a növekvő gyermeket, gyakran azért, mert túl korán született (koraszülés) vagy alacsony születési súlya van.

Azonban ha hirtelen felnövekszik, vagy ha hetente több mint fél kilót vesz igénybe, az orvosának vagy a szülésznőnek figyelemmel kell kísérnie a súlyát, és további vizsgálatokat kell tennie. Nagyon gyors és nagy súlygyarapodás (például 1 kg egy hét alatt) jelezheti a terhes nőknél kialakuló egészségügyi problémák, például a preeclampsia kialakulását.

A preeclampsia olyan terhességgel kapcsolatos betegség, amely mind az anya, mind a csecsemő számára életveszélyes lehet, különösen a magas vérnyomás (magas vérnyomás) miatt. A preeklampsia korlátozhatja a csecsemő növekedését, és az anyját nagyon betegedheti meg, beleértve a fogamzás veszélyét (görcsök). A nagyobb súlygyarapodás miatt a nők veszélyeztetik a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát - vagy jelezheti, hogy kifejlesztették. Ez egy terhességi állapot, amikor egy olyan nő, aki nem rendelkezett cukorbetegséggel, elkezdi magas vércukorszintjét (vércukorszintjét) a vérében. Ez túlzott súlygyarapodást okozhat a kisbabájában.

Hogyan kaphatok extra súlyt, ha terhesség alatt alul vannak?

Nincs kemény és gyors szabály, és nincs olyan különleges étrend, amely bizonyítottan különösen hasznos. A kutatók megvizsgálták, hogy a táplálékkiegészítők (például a fehérje-kiegészítők) segíthetnek-e a súlycsökkenésnek az alul táplált nők körében. De nem találtak olyan speciális kiegészítőt, amely jól működik. Beszélhet orvosával, szülésznőddel, dietetikusoddal vagy táplálkozási szakembereiddel arról, hogyan segíthet a súlyed növelésében, ha szüksége van rá.

Hogyan tudom megszüntetni a terhesség túlsúlyát?

A baba és mindketten kiegyensúlyozott étrendre van szükség a terhesség alatt. Ha túlságosan korlátozza az energiabevitelét, mindkettő szenvedhet. Másrészt túl sok súlygyarapodás is egészségtelen lehet mindkettő számára.

Az egyik lehetséges probléma itt, különösen akkor, ha túlsúlyosak vagyunk, az az, hogy máskülönben elkezdél etetni, mert terhes vagy. Nagyon élvezhette volna a terhességet és az érzést, hogy ezekben a néhány hónapban "bármi megy." Vagy ha feszültek vagy talán egy kicsit küszködsz a testben és az életedben bekövetkező minden nagyobb változással, találhatsz magadnak többet eszik vagy másképp, hogy jobban érezzük magunkat (gyakran emocionális étkezésnek nevezik). Sok nő számára az "érzelmi táplálkozás" gyorsan válhat egyfajta kezelésre vagy a fáradtság kezelésére. Egy kicsit ez mindig rendben van, de gyorsan kialakulhat egy olyan szokás, amely problémákat okoz.

Néhány dolog, amit a terhes nők kutatásában próbáltak ki, az egyéni étrendi tanácsadás (gyakran dietetikus vagy táplálkozási szakértő), főzési tüntetések és testmozgások. Bár ezek segíthetnek az egyéni nőknek, a kutatók még mindig nem tudtak olyan dolgokat felismerni, amelyek nagyon nagy sikereket mutatnak. Beszélhet orvosával, szülésznőddel, dietetikusoddal vagy táplálkozási szakembereivel, ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége, vagy hogy megtudja, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre az Ön területén.

Rendszeresen mérlegelnek egy jó ötletet?

Ez még mindig nem egyértelmű. Az orvosok és a szülésznők általában havonta egyszer mérlegelnek terhesség alatt, és gyakrabban fordulhatnak elő, ha problémák merülnek fel. Később a terhesség alatt gyakoribb látogatások fordulhatnak elő, és valószínűleg akkor is mérlegelni fogják.

Ön mérlegelése előnyökkel és hátrányokkal járhat: a kutatók még mindig nem tudják, hogy hasznos-e. Néhány kutatás a nem terheseknél azt sugallja, hogy hetente egyszer elvégzett önmaga meggátolhatja az embereket a súly megtartása mellett, de ez nem biztos. Ha túl sokszor mérlegeli magát, akkor is rosszabbá teheti magát: tényleg nem tudjuk. Ezen a ponton a legjobb, amit elmondhatunk, hogy a hetente egyszer végzett mérés nem okozhat kárt, de nincs ok arra, hogy a gyakori mérlegeléssel hangsúlyozzák magukat.

Megakadályozza-e a súlygyarapodást a szalaghossz és a hátfájás megelőzésében?

Erre még nincs egyértelmű válasz. Az AHRQ kutatói megpróbálták megtudni, hogy a súlygyarapodás milyen hatással van a terhesség, a hátfájás és más gyakori problémákra a nő számára a terhesség alatt - beleértve azt is, hogy a testtömeg-növekedés befolyásolja-e az energiaszintet. Van azonban meglepően kevés kutatás a terhességgel kapcsolatos terhességi és hátfájás problémáiról. Kétségtelenül hallani vagy olvasni sok állítást arról, hogy mi okozza ezeket a problémákat és mi segíthet. Ezeket az állításokat a b> nem támogatja

Függetlenül attól, hogy kapsz-e sztriptízt vagy hátfájást, nem csak a megszerzett súlytól függ. Nagyon hirtelen és jelentős súlycsökkenés több tapaszt tapaszt, de vajon a súlycsökkentés megakadályozza-e a sztrippelést.

Mikor számíthat arra, hogy elveszítem a súlyt a születés után, és van-e valami, amit tennék, hogy segítsen visszaszerezni a súlyomat?

Visszatérve nagyjából, ahol a terhesség előtt volt, nem feltétlenül fog gyorsan megtörténni. Egyes nők számára a csecsemő táplálása és gondozása elegendő ahhoz, hogy elolvassa a terhesség alatt szerzett súlyt: valóban szükségük van erre a tárolt energiára, hogy segítsenek az anyaság e korai hetekben és hónapokban.

A legtöbb nő nem igazán közelít a terhesség előtti súlyához, csaknem hat hónappal a születés után. Azok a nők, akik nem veszítik el a terhesség során szerzett súlyukat a születésüket követő hat hónapos vagy egy évvel később, valószínűleg hosszabb távon súlyos problémákat okozhatnak. A probléma a következő terhességben is romlik.

A testsúlycsökkentés főbb lehetőségei a kiegyensúlyozott étrend vagy extra gyakorlatok. Gyakran használják azokat a programokat, amelyek segítik az embereket étkezési és életmódbeli szokásaik megváltoztatásában. Ez nem jelenti azt, hogy a szülés után azonnal meg kell kezdeni. A kutatási tanulmányok során ezek a fajta testsúlycsökkentő erőfeszítések egy vagy két hónappal kezdődtek a születés után, vagy még később. Szülés után a fogyás bonyolult az anya táplálkozási szükségleteivel, ha a baba szoptat.

Túl sok vagy túl hirtelen a fogyás hátrányai is vannak. A túlzott fogyás vagy a testmozgás esetleges káros hatása a csecsemő után lehet az anyatej minőségének vagy mennyiségének csökkenése. De még mindig nem tudjuk biztosan, ha ez problémává válhat.

A kutatás azt sugallja, hogy a könnyű vagy mérsékelt diéták, testmozgással vagy anélkül, segíthetnek a súlycsökkenésnek a szülés után. A gyakorlat nem feltétlenül segíthet a testsúlycsökkentésnek gyorsabban, de elősegítheti a szív- és érrendszeri (szív- és keringési) edzés növelését, valamint egyéb előnyöket is. Erről a kutatásról többet olvashat itt. Néhány módja annak, hogy a nők megszabadultak a testsúlytól, az osztályok voltak, főzéses tüntetések, csoportos támogatás a fogyásért és a testmozgás csoportok számára, amelyek a kisgyermekeket például a babakocsival jártak. Itt többet olvashat a fogyásról.

Hogyan érzik a nők a testüket és súlyukat a terhesség alatt és utána?

A nők a női testméret sok irreális képének vannak kitéve, és a testméret a terhesség vagy a születés után nem kivétel. Ez megnehezíti sok nő elégedettségét figurájával, és károsíthatja önképét és testük élvezetét. A média hozzáteszi, hogy a terhes nők és az anyák nyomást gyakorolnak arra, hogy sok figyelmet fordítanak arra, hogy milyen gyorsan ismerik fel a hírességek a terhesség előtti számokat. Azonban szokatlan, hogy ne kapjon extra súlyt a terhességben - és nem igazán számíthat arra, hogy visszaforduljon egyenesen a terhesség előtti súlyhoz a születést követő hetekben.

Sőt, a túlsúly túlzott korlátozása egészségkárosító kockázatot jelenthet a növekvő baba számára. Ha nem kap olyan nagy súlyt, hogy túlsúlyos vagy elhízott leszel, akkor nem lesz nehéz a normális állapotba való visszatérés.

Másrészről sok nő esetében a terhesség olyan időszak, amikor tényleg élvezik a csecsemőket és görbéket - és úgy érzik, mintha "időben" lenne a méretük miatt aggódni. Ez lehet a terhesség egyik igazán élvezetes része. Ez azonban problémává válhat, ha túl messzire kerülne a normális súlytolódástól és a táplálkozási szokásoktól: akkor nehezebb lesz visszatérni a "előtti baba" egészségesebb életmódjához. De nem kell filmsztár vékony ahhoz, hogy boldog legyen, egészséges legyen és egészséges legyen.