Menopauza Perimenopauza és alvás

Menopauza Perimenopauza és alvás

KVANTNA MEDICINA - Menopauza i perimenopauza (Február 2019).

Anonim

Amikor a petefészkek abbahagyják a tojás kifejlődését, és megszabadítják a tojást, a menopauza megkezdődik. Az ösztrogén és a progeszteron már nem szükséges a menopauza után, így a termelés leáll. A menopauza normális, és a legtöbb esetben 45 évnél idősebb nőknél fordul elő. Amint egy nő belép a menopauza, hamarosan alvás nehéz ellenfél.

Miért befolyásolja a menopauza az alvást?

Nincs egyértelmű válasz erre a kérdésre, de egyes szakértők szerint az ösztrogén és a progeszteron hiánya valami köze lehet a megváltozott alvási szokásokhoz. Amikor a hormonszint csökken, forró villogás és izzadás következhet be. Éjjel ezek a tünetek súlyosabbak lehetnek, gyakran éjszakai izzadásként. Éjszakai verejtékezés egy mély álomban felhozhatja a nőt, és nagyon nehéz lesz elaludni.

Az alvászavarok hatása a menopauza idején

Kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a menopauzában lévő nők 61% -a alvászavarokkal rendelkezik. Ezek közül a nők közül néhányan öt éven át vagy még tovább folytatják az éjszakai izzadásokat és forró villanásokat a menopauza bekövetkezése után. Az alvászavar a nap folyamán álmosságot és fáradtságot eredményezhet, ami a szorongáshoz és agitációhoz vezethet.

A menopauza elleni küzdelemhez kapcsolódó alvási problémák

A forróhullámok és éjszakai izzadás leggyakoribb kezelése a hormonpótló kezelés (HRT). Néhány nőnek csak az ösztrogén helyettesítése szükséges, míg mások ösztrogén / progeszteron kombinációt választanak. Vannak kockázatok a HRT-vel, ideértve a stroke-ot és a vérrögöket (csak ösztrogén). A kombinációs terápia növelheti az emlőrák és a szívbetegség kockázatát is.

A HRT csak a súlyos menopauzás tünetekkel rendelkező nők esetében ajánlott, ezért az alternatív kezelések a menopauza alvási problémáira hatékonyabbak lehetnek, kevesebb potenciális mellékhatással. Vékony, könnyű ruhát viselni kell az ágyban, mindenkor elérhető ventilátorral. A fűszeres ételeket nem szabad az ágy előtt elfogyasztani, mert az izzadás fokozódhat. Az ágyneműt természetes, lélegző rostokból kell készíteni, akárcsak a matrac és a matrac pad.

Ezek a fizikai változások nagymértékben javítják az alvást a menopauza idején, de nem minden esetben 100% -ban hatékonyak. Súlyos álmatlanság esetén az alvási gyógyszereket rövid távú kezelésre lehet előírni. Az alvási gyógyszerek általában kevesebb potenciális mellékhatást jelentenek, ha szituációs álmatlanságra vágynak.

A menopauza nem lehet oka annak, hogy kihagyja az alvást. Az élet változik, és amikor a menopauza elkezdődik, így a hormonszint is. A hormonok helyettesítése bizonyítottan alkalmas a természetes öregedés folyamatával kapcsolatos alvászavarok enyhítésére, de nem minden nő számára.